饮食习惯
不渴不喝水 人们经常会说:水是生命之源,水不仅是维持生命的重要物质,也是人体排毒的重要工具。喝水并不单单是为了解渴,而是要让其参与新陈代谢。因此,我们不管渴不渴都要喝水,成年人一天至少要喝1200毫升的水。
不重视主食 曾几何时,面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食,而现在生活好了,一些人就为了减肥就拿水果来充当主食。一项研究显示,主食吃的少,坏胆固醇就会增高,容易引发心脏病。而以水果为主食极易造成营养不良或营养不均
饭后一支烟 俗话常说:饭后一支烟,赛过活神仙。其实这种观点是错误。饭后吸烟对健康极为不利,这是因为人在吃完饭后,消化系统就会全力开动,人体肠胃的蠕动也十分频繁,血液循环加快,全身毛孔也会放开,此时抽烟的危害会比平时要大10倍
饭后喝浓茶 很多人都有饭后喝茶的习惯,实际上,这会给身体健康带来隐患。饭前空腹喝茶、吃饭过程喝茶都不利于食物的消化。而饭后立马喝浓茶,则会影响食物中铁与蛋白质的吸收
晚上吃大餐 忙碌了一天的人们往往会用晚餐来好好的犒劳下自己,殊不知,晚上吃的太多,多余的脂肪能量会存储到体内,导致人发胖。有时再加上饮酒,会容易使人在睡眠中休克。因此,晚餐要尽量早吃,还要控制食量,不能多吃,最好晚饭半小时后散步消食
不吃早餐 现在很多人因为“起床晚、赶时间、怕麻烦等而不吃早餐。长期不吃早餐,会使人胆固醇增高,易患上胆结石。因此,无论有多么忙,多少理由,都不能省掉早餐。建议早餐的时间放在早上7—8点之间。
狼吞虎咽 随着现代生活节奏的加快,人们的吃饭节奏也越来越快。研究表明,吃饭过快导致肥胖的几率会增加,并且会对食道带来损害,还有可能造成对胃的负担。因此每顿饭最少要吃15分钟
良好的习惯会增进你的健康哟
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