怀孕五个月时，孕妈妈每天膳食中应该保证钙1.5毫克、维生素A300国际单位、胡萝卜素6毫克、维生素Cl00克的摄入量。
推荐的菜是炒素蟹粉。原料：水发冬菇15克、熟红萝卜12.5克、熟鲜笋12.5克、熟土豆250克、生油150克、白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代替)。
做法：把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩段，绿叶菜和水发冬菇切成丝。炒锅放生油熬熟，放入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥再放绿叶菜、冬菇和笋一起炒，并加如些许白糖、精盐、味精、姜末稍微炒一下，淋少许米醋即可起锅装盘。
特点：含有大量维生素，适合孕妈妈食用。
怀孕六个月时，孕妈妈和胎宝宝都需要一定量的维生素的摄入，并且饮食要保证养分均衡，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的微量元素，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)，而血红蛋白负责把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸收铁，以满足自己的需要。所以，孕妈妈在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：红肉、绿叶菜、动物肝脏、血制品等。
推荐的菜是鱼香肝片。原料：猪肝250克、泡辣椒20克、葱25克、蒜15克、酱油15克、姜10克、盐2克、菜油150克、醋10克、绍兴老酒10克、水豆粉30克、汤25克、白糖10克、味精1克。
做法：将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(大约20克)。姜、蒜去皮，切成米粒，葱切成葱花，泡辣椒剁成碎末。用1碗水豆粉(大约10克)，加绍兴老酒、酱油、醋、白糖、味精及汤做成滋汁。炒锅置于旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝，炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒差不多时，下葱花、浇滋汁，即可起锅入盘。
特点：黄色金黄，肝片细嫩，姜、葱、蒜味道醇厚，适合下饭，而且含有丰富的铁。