老年人抗疲劳氨基酸

老年人抗疲劳氨基酸，每种氨基酸有着不同的特点，特别是人体的八种必需氨基酸，能够保持人体最基本的生理功能，且缺一不可。当然，不同氨基酸有着不同的功能。像老年人由于身体老化，生理功能减退，常常会引起疲劳，例如，腰腿酸痛，嗜睡，眼花等，都是身体疲劳的症状。那么，如何利用氨基酸来缓解老年疲劳呢。像亮氨酸和色氨酸都能够促进睡眠，老年人如果经常睡不着或者半夜经常被惊醒，可以利用这两种氨基酸来缓解症状。平时可多吃含有亮氨酸和色氨酸的食物:在于动物蛋白质和奶制品中，如牛奶、乳制品、蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、豆类等，全谷、叶菜、燕麦和小麦胚芽中也发现有亮氨酸存在，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋、鱼片等也是富含色氨酸的食物。蛋氨酸和异亮氨酸能够帮助肌肉恢复，提高体能。老年人如果平时腰腿酸痛可以利用这两种氨基酸来缓解。其食物有：芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。异亮氨酸食物有：:鸡蛋、大豆、杏仁、黑米、动物肝脏、糙米、鱼类与奶制品等。长期吃这类食物有效缓解老年人疲劳。另外，如果老年人身体吸收能力不强，可以吃一些专门为老年人研制的抗疲劳氨基酸食品。例如，老年抗疲劳氨基酸，融合八种必需氨基酸，有效缓解老年人疲劳症状，吸收率极强。很多老年人为了缓解疲劳，保持良好的精神状态，导致过多的运动量，反而导致身体疲劳过度。老年人不要运动过量合适善事才能拥有健康长寿的身体。