孕期如何饮食才是对胎儿好

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刚怀上宝宝的孕妈，一般都会努力吃，使劲儿吃，毕竟是为了宝宝好。但这样却不一定能作用到宝宝身上。

身边有位孕妈，怀孕的时候100斤，生宝宝120斤，宝宝出生六斤多，她整个孕期都在控制自己的体重增长，对饮食也比较挑剔。等出月子已经恢复到了孕前体重。可见，并不是吃越多越好，虽然专家说的“下脚料”已经够胎儿的营养，显得有些夸张，但合理的饮食是非常有必要的，尤其是孕期的阶段不同，在饮食上也有不同的标准。

在怀孕的初期，建议孕妈们和孕前的饮食保持一致，如果有孕吐反应，可以增加食物的种类，丰富你的饮食结构，但不必要吃太多。早期胎儿从妈妈的血液中汲取营养已经足够，并不需要额外的补充。

在怀孕的中期，饮食以高钙、高铁为主。此时胎儿的发育进入快车道，需要大量的营养补充。饮食中尽量多吃一些含钙、铁等微量元素的食物，同时搭配蔬菜、水果，增加膳食纤维和维生素的摄入，预防孕期便秘情况的发生。

孕晚期以优质蛋白质以及高锌的食物为主，预防早产情况的发生。有资料记录，孕晚期缺锌是早产的因素之一

有些妈妈认为，自己已经到了孕晚期，不必要再补充了，但此时是胎儿发育的最后阶段。胎儿的大脑细胞个数也在这个阶段相对固定，因此，需要额外的补充高蛋白、高锌的食物，促进大脑以及身体其他器官的最后发育。

整个孕期是胎儿在妈妈体内吸收营养的阶段，如果孕妈们的饮食不健康或不合理，会导致自身体重增长明显，以及胎儿的发育受到影响