菠菜含有丰富的营养，胡萝卜素，维生素C，钾，磷，铁等等营养素含量丰富，能够提供给人体多种营养物质
方法/步骤
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菠菜饼干材料除猪油盐以外的食材混合均匀揉光滑后加入猪油和盐揉均盖保鲜膜醒发20分钟左右接下来把紫薯饼干的食材除猪油以外的食材混合均匀揉光滑后加入猪油揉均盖保鲜膜后醒发20分钟左右
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把醒发好后的面团擀成很薄的面饼我用小酒杯杯口按压成行形状根据自己爱好随意
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烤箱里面放入一盆开水把做好的小饼放进去发酵30到40分钟左右就可以烤了不需要预热烤箱记得把烤箱里面的热水拿出来哟烤箱上下170℃烤20到25分钟具体要看各人烤箱的脾气和饼的厚薄而定烤好焖5分钟
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烤好冷却装袋密封保存小朋友的绿色食品零食想吃脆的需要低温烤的时间稍微长些或者饼胚做的很薄就可以了
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菠菜泥的做法菠菜只要绿叶洗净焯水切细我用豆浆机调到蔬果汁的档位加一点点水打
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做好了开始养生之旅吧
注意事项
烹饪菠菜的时候，最好先把菠菜在开水中焯一下，这样可以去除80%的草酸，然后再食用菠菜