这3类人大都有拖延症 拖延症要怎么改善

三类人容易有拖延症　　1、完美主义　　所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。　　2、容易颓废　　任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。　　3、自我贬低　　如果常常不能很好地完成任务，自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。　　拖延症改善方法　　一、分清事情的重要性划分主次　　生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。　　二、消除干扰　　有的人做事专注没多久，就开始玩手机、玩电脑、在微信聊天，这样非常影响效率，所以解决拖延症必须要消除干扰，将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。　　三、互相监督　　找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。　　四、设定更具体的目标　　如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。