仰泳在各種游泳比賽中，它的速度次於蝶泳及自由泳，動作配合一般是，兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體自然伸展，仰臥在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。
步骤/方法
1
腿伸直，腳掌內八字，足踝放鬆，屈腿快
2
輔助踢腿練習上踢，直腿緩下壓，練習時宜注視雙腿的動作。
3
在不同位置，蹬邊滑行後，腿打水練習
4
站立划臂練習
5
臥划臂練習
6
協助者可用力推出，習者借滑行的性加上兩腿打水，即為仰游的雛型。
7
水中手臂分段練習
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