做月子
不同的季节和不同的气候,准妈妈还要根据室内使用的电器设备来进行适当的调整,室内温度约25-26摄氏度,湿度在50%-60%较佳,穿着长裤、袜子、长袖,避免着凉。
夏季炎热,电扇和空调的风应该往墙上吹,避免吹到自己;下床走路时一定要套着袜子;能不外出尽量不外出,待到身体康复时,再出门透透气。
注意事项二:适度的劳动和休息适度的运动的,对于准妈妈产后的恢复是非常有帮助的。刚刚生完宝宝前2周,新妈妈如果觉得头晕、乏力时,要马上卧床休息。起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复后可以妈妈延长时间。
新妈妈需要保护好眼睛,产后半个月可以适当的看书和看电视,但是时间上最好不要超过一个小时,如果感觉到眼睛疲劳,要立即休息或用双手轻轻的按摩眼睛。如果产后对眼睛的护理不当的话,不仅会影响到视力,还会引起头痛。
注意事项三:注意卫生头发、身体要经常清洗,以保持清洁和舒适。传统观点里,准妈妈不能洗澡,怕着凉日后头痛。从科学的角度来说,这种观点是不科学的,首先刚生完宝宝的新妈妈,身上会流很多汗,再加上恶露、溢奶,全身上下都不舒服,
所以洗澡不仅可以帮助准妈妈做好清洁工作,还可以促进血液循环,帮助身体加速新陈代谢,舒缓身心。
坐月子时的洗澡的方式是淋浴,不能盆浴,盆浴容易损害生殖系统。身体虚弱的新妈妈可以选择擦洗的方式,如果有需要可以请老公或者家人帮助。
注意事项四:勤刷牙月子里要特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较扬中,所以要尽量做到餐后漱口,睡前刷牙。
注意事项五:产后饮食技巧产后的第一餐要选择那些容易消化、营养丰富的流质食物。第二天可以吃一些软食或者普通饭菜。产后5-7天应以米粥、软饭、蛋汤为主食。不要吃过多油腻的东西。
产后一周以后就可以恢复正常饮食了,进食鱼、肉之类的,但千万不要吃太饱,可以少食多餐。
太凉、辛辣的食物;营养太过丰富的大补食物;过硬难以消化的食物,都不适宜准妈妈产后进食。
保暖、清洁、进补