许多人可能有这样的经历，游泳时小腿出现抽筋现象，抽筋的学术名称是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，遇到这种情况十分危险，应当怎样及时处理呢？
工具/原料
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游泳镜
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游泳衣
方法/步骤
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一旦出现抽筋，千万不要慌乱，更不要用力挣扎，立即判断自己所在的位置。
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如果在浅水区：可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。如自己无法处理或缓解时，应立即呼救。
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如果是在深水区，可先深吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，反复几次；或采用仰泳漂浮姿势，尽量保持身体在水中的平衡，使口鼻露出水面，等待救援。
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一般来说，肌肉痉挛持续时间不会太长，在抽筋缓解后切勿剧烈用力，慢慢游回岸边，不宜继续游泳
注意事项
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运动前做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉适当按摩
2
下水前先用冷水冲淋，使身体对寒冷有所适应
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水温低时不宜游泳时间太长，在运动过程中要锻炼肌肉放松的能力
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饥饿和疲劳等身体不适时不要游泳