霜降，二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。霜降过后，身体容易出现腹泻、感冒、咳嗽、等状况，需进补调养，但又未到寒冷程度，因此进补应以清淡为主，同时在其他方面也要注意养生。
方法/步骤
1
食疗养生一：多吃南瓜。霜降过后，容易出现鼻塞咳嗽，南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化为维生素A，而维生素A中有保护呼吸道和上呼吸道粘膜的作用可帮助缓解鼻塞咳嗽。
2
食疗养生二：冰糖炖雪梨。天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。梨味道甜美，丰富的梨汁能够有效帮助润肺生津、清热去燥，冰糖雪梨能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳、潮热等阴虚之症，霜降养生必备的一道补品。
3
食疗养生三：生姜汤。霜降防寒也要补阳，生姜汤补足阳气，驱走寒气。
4
养生四：注意温差。霜降过后，温差变化大，骨关节疾病易发，随时注意室内温度，秋冬季节天气干燥，可在室内放一盆水，保证湿度。
5
养生五：睡眠充足。早睡早起，精力充沛避免秋乏。霜降最好的养身方式就是睡眠充足。
6
养生六：运动。霜降后是呼吸道疾病的高发期（常见的有哮喘、慢性支气管炎等）。穿适量的衣服做运动，适当的运动可以增强我们的抗病能力。
7
养生七：出行戴口罩。霜降过后，气温较低，出行易呼入冷空气，冷空气对胃肠粘膜的防御屏障有一定的破坏作用，在一定程度上，口罩能减少冷空气的呼入。
8
养生八：外养内也要养。心理调养好身体才能好，朋友之间多聊天，通过交流也能够让人们情绪好。
注意事项
1
霜降节气养生，衣食住行都不能忽略。
2
霜降气温变低，随时做好保暖工作。
3
霜降宜选择润燥滋阴的饮食。
4
穿衣要保暖，早晨莫贪睡。
5
保持良好的心态（外养内也养）。