乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
工具/原料
1
痛经
2
奶油
3
乳酪
方法/步骤
1
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
3
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
方法/步骤2
1
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
2
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物
3
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
方法/步骤3
1
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
2
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
3
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃
注意事项
1
螃蟹
2
清热
3
散瘀
4
竹笋
5
酸钙
6
高脂
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