每一个热爱格斗的人在训练初期都是会经历一段手疼的时期，这个时期其实就是训练自己的拳头的时期，一般有训练过或者是练习过格斗的人的拳头都是较常人更加硬的，那么应该怎么训练最为科学呢？
方法/步骤
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一般最好就是使用沙袋进行训练，如果是新手的话，建议使用比较软的沙袋开始练习，其实一开始的练习只是为了姿势的纠正。
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在打沙袋的时候，千万要注意一定要做的两件事，第一件事就是缠绕好自己的护手绷带，这个是为了带拳套使用的。
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另一件事就是带上合适的拳套保护自己的手，两件事都是要做的，如果不缠绕绷带的话，带上拳套的时候，手会再里面滑动，造成擦伤。
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一般日常的训练这样做是能保护好自己的手，同时能训练自己的拳头的硬度的，空手去打只会损伤自己的骨头。
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一般日常的训练如果是单纯的为了训练自己的拳头的硬度的话，建议每天打三千拳即可，这样效果足以。
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除此之外进行拳卧撑的训练也是很好的，初期手上也是可以垫上一个软的垫子，后期可以直接在地面上做。
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在整个训练之中，自己的拳面要平，不要突出来，否则进行训练之后自己的握拳姿势都是会畸形的，一定要做到拳面平整。