一个需要减肥的人
首先要说就是早餐问题 很多人为了多睡一会儿 就经常没有时间吃早饭 学生 上班族尤其如此 而不吃早饭会导致很多不良后果 肥胖就是其中的不良后果之一 因此 为了减肥 为了美丽 为了健康 早上还是少睡一会儿 腾出点时间 好好的坐下来吃一餐早饭吧！
第一条里面提到了睡觉 下面就来具体的说一说睡觉的问题 现代人 尤其是学生 总是经常熬夜 导致睡眠不足 第二天早晨起床困难 一上午都萎靡不振 有研究表明 睡眠不足 不但会降低身体的免疫力 而且还会影响身体的新陈代谢 脂肪代谢 便包含在新陈代谢内 因此 一旦新陈代谢出了问题 脂肪代谢必然会出现问题 脂肪代谢问题的最直接表现就是——变胖 建议为了减肥 为了健康 请尽量减少熬夜的次数 在固定的时间睡觉 固定的时间起床 （晚上睡觉最晚不要超过十二点）如果入睡有困难 可以选择在睡前喝杯热牛奶 或者用手机放一段舒缓的睡眠音乐 并把手机调成睡眠模式 当然 睡眠环境也会影响到睡眠质量 相信 只要从现在开始改变自己的睡眠习惯并坚持一段时间 你会发现自己变得精神了 干什么事都有劲了 整个人一下就变得清爽了
你知道你为什么总是减不掉你的小肚腩吗？那请问问自己 是否每天大便？有没有口臭？脸色是否暗黄？这三样只要有其中一样 再加上那减不掉的小肚腩 就充分说明了 你有便秘的毛病 可能问题还不小 那么 怎样解决便秘呢？首先 每天早晨起床后上厕所之前空腹喝一杯白开水 这杯水会起到润肠的作用 饮食方面 要多吃高纤维的食物 比如韭菜 青菜 山芋等 并且吃的食物尽量不要太精细 要多吃粗粮 还有就是 定时定点的蹲厕所 不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲（比如说 规定自己每天早上起床后必须蹲厕所 那就固定的以后每天都是早上起床后蹲厕所 不管有没有便意都要蹲厕所 蹲厕所的时间最好控制在10—15分钟之间 上厕所的时候不要玩手机 不要看书看报 专心上厕所 最多听点轻音乐 放松一下 在放松的状态下会加速肠道的蠕动）只要坚持这么做 就一定会治好便秘问题的 便秘问题一解决 小肚腩就轻松解决 （现在知道为什么小肚腩总是减不掉了吧？因为呀 你的肚子里堆满了宿便！）
最后要说的这个 可能还算不上生活习惯 但这是每个人在生活中经意或不经意多多少少都会涉及到的 这里就姑且算作是一个生活习惯吧 减肥时 当吃东西的欲望得不到满足 或是为了减肥 刻意逼自己少吃 而自己又感觉特别饿 这时 大多数人的第一反应就是忍住 实在忍不住的时候就干点别的事来分散注意力 以抑制自己想吃东西的欲望 有人会选择做家务 有人会选择看书看报 有人会选择上网 还有人会选择看电视 做家务还好 看书看报 看电视 上网就有问题了 如果 看书看报正好 看到关于食物的广告或文章 上网 浏览到关于食物的信息 看电视正好看到关于食物的节目或广告 就会突然感觉到眼前一亮 然后就剩下不停的咽口水了 而唾液的分泌会刺激到人的食欲 于是在有机会吃到东西的时候就会不知不觉的吃下比平时多的东西 因此 为了对抗因减肥而引起的饥饿 选择分散注意力这种方法时请避开和食物有关的信息吧 这样不但不能达到分散注意力的目的 反而会适得其反！