有一个健康的消化系统，让你身体的所有器官更加健康非常重要，这里有一些小的窍门供大家参考。
工具/原料
1
消化系统
2
食物
方法/步骤
1
只喝常温，温水或热水，避免喝冰水等冷冻饮品。
2
吃食物的同时，保证他们是热的，避免吃凉的食物和冷藏过得食品。
3
考虑食物对身体的利弊关系，如吃坚果对身体有好处，但是太多会让身体能量过剩，辣椒可以增加食欲，太多则会让身体上火。
4
考虑食物在身体消化所用的时间，进行有效选择：水，果汁，20-30分钟水果，果汁，汤类：30-45分钟蔬菜：30-45分钟豆类，谷物，淀粉：2-3小时肉，鱼，家禽：3小时以上
5
吃新鲜的食品，主要是水果和大部分蔬菜，避免吃剩饭，油炸食品，加工食品。
6
吃饭时尽量避慢狼吞虎咽，咀嚼食物，从而彻底让唾液腺分泌的淀粉酶分泌。
7
用香料和草药来增强消化，如柠檬，生姜，胡椒和薄荷。
8
吃的简单些，尽可能避免太多的食物混合，种类越多对食物的消化越受影响。
9
如果你需要吃零食，吃水果或蔬菜，因为他们更容易消化。
10
睡前尽量不吃东西，睡觉时你的消化能力会减弱。
11
吃东西要适量，太多的话胃里没有空间进行消化。
12
选择健康食品，并且让你的饮食环境幽静宜人，积极的情感促进消化。
注意事项
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