很多女性很羡慕那些吃不胖体质的人，可以开开心心吃饭，而自己为了减去多余脂肪，只能控制饭量，甚至绝食，还要拼命锻炼。不过以美搜的观点来看，只要安排好食谱，多吃以下几种消脂食品，吃着你就会更苗条了。1、胡萝卜胡萝卜是一种味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。脂肪含量在79.5干焦~1339.8千焦之间。烹饪时胡萝卜也是吃法多样，可蒸、炒而且多吃也不会增加腰围。2、韭菜韭菜含有较高的铁和钙，这两种物质对去除腹部脂肪有很好的帮助，另外韭菜可以帮助提升食品味道而且不会增加脂肪。 午餐吃一顿美味的韭菜馅馅饼是个营养又健康的选择。当然除了做馅，韭菜还可以与其他菜品进行烹饪，与土豆、扁豆、洋芋等低热量的食物一起烹饪味美且不会增加脂肪。3、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。4、茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。5、绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
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