在我们的日常生活中经常可以看到缺锌的孩子，缺锌的表现很明显，比如头发发黄、个头矮小等等，缺锌最常见的补充方法就是各种补锌产品了，补锌产品的效果固然是明显，可是补锌如果补过了，也是会有危害的，所以在吃补锌产品一段时间之后，还是建议进行食补，那么如何食补最有效呢？
方法/步骤
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建议有条件的情况下，母乳要坚持喂养一年半的时间。
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食物补锌最简单的方法就是三豆粥，将绿豆、黑豆、赤红豆以及少许大米一起煮粥，等粥熬好之后可以放糖或者放盐之后食用，六个月之后的宝宝都可以采用此种方法。
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海产品的含锌量无疑是最高的，比如：牡蛎、海鱼、虾之类，如果是在沿海城市采用此种方法还是很方便的。
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荤食含锌量也是很高的，比如动物肝脏、猪瘦肉、牛肉、羊肉等，而且动物性食物锌的吸收性好。
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坚果类含锌量也比较高，如花生、核桃等等，只是植物性食物锌的吸收效果比较差。
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糙米中含锌量很高，只是我们吃的食物很精细，将这部分成分给去除了，所以要尽量的少吃精米、精面，要饮食多样化，克服偏食习惯。
注意事项
食补胜于药补，只是效果上要稍差。
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