随着社会的进步，人们对健康越来越重视，一些营养素逐渐走进了我们的生活，比如Ω-3，那么什么是Ω-3，如何看懂Ω-3，如何选择高品质的欧米茄3的产品呢？希望本文可以帮助到你。
工具/原料
Ω-3
一、Ω—3是什么？
在看懂高品质的Ω-3之前，我觉得你非常有必要知道它是什么？它是脂肪酸的一种，包含了DHA和EPA两种成分。至于DHA和EPA的作用，度娘会告诉你，我在这里就不啰嗦了。
二、如何看懂Ω-3成分表
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我想你想问的是Ω-3的有效含量是多少吧！这个参照国际标准就好，国际标准要求所有鱼油产品中的Ω-3成分每1000毫克中含有Ω-3的含量不低于70%，换句话说，只有鱼油中的Ω-3含量达到要求，产品才算合格。
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这是某个产品的说明：这种产品一瓶30粒，大概60克的总量，也就是每个胶囊200毫克，按标准计算，每个胶囊里Ω-3含量应该在140毫克，它的Ω-3的含量有180毫克，EPA有90毫克，而DHA有60毫克，明显是符合要求。
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这是令外一款产品的说明：这种也是30粒，大概80克的总量，也就是每粒270毫克，这样计算的话，每粒胶囊里面含Ω-3应该在158毫克，从表中可以很清楚的看出，它的Ω-3有636毫克，DHA有375毫克，EPA有165毫克，要超过158很多，所以相比这两款，肯定是这款更优质。
三、高品质的Ω-3好在哪里？
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含DHA和EPA的含量高，也就是有效成分高，可以起到你想要的效果。
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有效成分高了，杂质就会少，就会少放很多添加剂，比如说糖，胆固醇，污染物等。换句话说，有效的东西多了，就没有地方放杂质了。
四、总结
总之，看懂成分，能计算出来是否达标，就能保证自己获得纯正的产品。
注意事项
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