要减肥更要健康，小伙伴们在追求完美身材的同时，更不能忽略了健康，为让大家健康享瘦，绿瘦小编整理了多位营养专家共同精心研究的“1234健康瘦身理念”，让大家在这个夏季越瘦越健康！还等什么，快和小编一起先睹为快吧！
工具/原料
绿瘦1234健康瘦身理念
方法/步骤
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1、一个中心——以热量为中心人体摄入热量，消耗不掉的部分转化成脂肪，是人肥胖的原因之一，所以减肥要以控制热量为中心，要坚持低糖、低盐、低脂肪饮食，拒绝油炸食品，少喝饮料，多喝水。
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3、三个指标——有效指标、健康指标、持续指标v 有效指标：热量摄入＜热量消耗减肥过程中的有效指标：保证身体热量负平衡v 健康指标：保护基础代谢基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，提高基础代谢有利于减肥进程的加快。Tips：晨起用温水调一杯蜂蜜水，可快速恢复新陈代谢，排出体内毒素。v 持续指标：健康瘦身，不易反弹持续指标的两个衡量标准：①食欲控制中的饱腹感和满足感；②瘦身以后保持不易反弹。
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4、四项基本平衡——饮食、运动、起居、情绪² 营养均衡，三餐定时² 适量运动，提升代谢² 充足睡眠，更好代谢² 平衡心态，轻松减肥
注意事项
亲，减肥与健康不是天平的两端，它们是可以同时向你倾斜的，所以请在减肥时候运用“1234健康瘦身理念”为健康把关、为减肥加油！越瘦越健康哦！
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