在高温天气下进行科学跑步

正值七月酷暑，一些跑步爱好者由于掌握不了如何在酷暑下进行正确的科学跑步有时可能会出现中暑或者虚脱的表现，现在给大家一些建议来如何避免中暑或虚脱等症状。  1.跑步前的准备活动应做的充分，有需求的话可以带上毛巾擦汗，谁也是必不可少（盐开水是最好的）  2.由于是暑假天气干燥闷热因此跑步的衣着也要格外注意，不能穿着紧身衣因为透气性差束缚感太强可能会导致胸闷呕吐等症状，应该穿着短裤背心。  3.跑步时天气也是很重要的，有时候不是没有太阳就不会中暑，其实跑步中跟温度是有联系的。如果气温过高尽量选择不跑但可以进行散步等不剧烈的运动。  4.跑步不会消耗人体中的水分所以运动前后要多喝水，最好是盐开水。