日常生活中,饮食对我们来说极为重要,合理安排营养饮食能使身体更加健康有活力,今天就让我来告诉大家应该如何安排饮食吧!
方法/步骤
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补充水分。每天早晨起床洗漱后,应该补充适量的水份,有利于肠道的蠕动清理,开启一天的消化工作。
2
早餐要特别重视。很多人早餐习惯不吃,这是不对的,早餐可以适量食入谷类、奶类、蛋类等,早餐吃得好,才能更有活力。
3
午餐要吃饱。中午我们需要食入较多量的食物,因为白天我们需要消化大量的能力去工作、活动等。午餐我们可以食入适量的谷类、鱼肉类、蔬菜,既要有营养也要保证吃得饱。
5
晚餐我们应该吃得少。很多人晚上都是没有工作的,那晚上的营养饮食要注意,不要食入太多的鱼肉类,因为吃得太多,晚上睡觉要增加身体的负担,因此,应该多食入蔬菜类和谷类,以清淡为主。
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晚饭过后1/2小时。我们可以食入适量的水果类或者果汁类,不错维生素,也有利于消化。
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