“一日之计在于晨”，新的一天从喝好第一杯水开始。我们很多人都知道早餐要吃好，但很少有人做到“早水要喝好”，跟小编一起看看清晨喝水的好处吧~
工具/原料
“一日之计在于晨”。
方法/步骤
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清晨为什么要空腹喝水？清晨空腹喝水的好处主要有刺激肠道蠕动，防止便秘、补充水份，清醒大脑。经过一夜的休息，身体缺水，肠道中积累了大量的毒素，如不及时排出宿便，毒素积聚在体内，会诱发各种疾病。早上是身体摄取能量的最佳时期，清晨空腹喝杯水，可以刺激肠道蠕动，有利于早餐中营养素的吸收。清晨空腹喝杯水，睡意也会慢慢消散，让您精力充沛地投入新一天的生活中。
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喝什么样的水？清晨最好是喝一杯新鲜的白开水，不要喝过夜的开水哦，亚硝酸盐含量高哦~我们在睡眠的过程中，身体通过出汗、呼吸、泌尿等途径仍然在消耗水分，会导致血液粘度增加。注意：有的人士清晨起来空腹喝淡盐水、饮料、牛奶等并不是可取哟~
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喝水量是多少？清晨喝水的量在300到500毫升为最佳，过少达不到冲刷肠胃的作用，过多则有可能会导致恶心难受。
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水温是多少？水温再20~30℃为宜，当然不用刻意去量水温了，按平时自己习惯的水温就好。注意：有的人在早上喜欢空腹喝冰水，认为有提神功效，其实，早上喝冰水会过度刺激肠胃，造成肠胃不适哦~
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怎么喝水？喝水速度不宜过快，否则会引起低血压、心脏痛、头痛、恶心等不适症状；也不能一点一点地抿，否则收不到蠕动肠胃的功效，最好是小口小口喝。
注意事项
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本文文字来源于个人经验，图片来源于网络。
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