现在肥胖真的不是好事，而且是糟糕透了。因为肥胖带给我们很多麻烦，所以我们现在要消灭肥胖，就是科学减肥。
工具/原料
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减肥不是容易的事
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减肥后要坚持
3
减肥后要保持
方法/步骤
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肥胖带给我们很多麻烦，首先对我们的信心打击，外在的形象影响我们内在的信心。肥胖给交友结婚工作，带来无限的麻烦。肥胖给我们的身体健康带来严重伤害，不容小觑。下面谈谈我减肥的几种方法
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管住嘴迈开腿是首当其冲的，只有我们一步一步少吃，一点一点的运动，积小流汇大海，一口吃成胖子不可能同样一天或者几天也不可能减太多。管住嘴是少吃不是不吃，不吃老饿容易得胃病，对身体健康也不好。晚上要少吃，要提前吃，同时吃点清淡的不要太油腻的。早上要起来跑步，锻炼身体，早上空气好，安静，是跑步的好时候。中午可以吃饱了也可以选择加点高蛋白食物。如果晚上饿得睡不着了，可以少吃点。
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平时要多动动，尽量不要吃零食，可以做做家务，不要躺着太多时间，不要吃太多零食。平常时间也要有减肥意识，时刻提醒自己要减肥。
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减肥是个循序渐进的过程，要坚持锻炼要有耐心，减肥也是对自己坚持意识的一次考验。开头很难，坚持下去你会觉得过程很美好。也会越来越喜欢自己，信心就来了。
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最后要保持这种少吃多运动的状态，希望我的意见能给你带来帮助。
注意事项
1
减肥是坚持
2
减肥是少吃
3
减肥是运动
4
减肥是开心
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