孕妇在整个孕期中保持补充足够的营养是必须的，不仅关系着宝宝的生长发育健康，还关系着母亲的营养，因为怀孕中的准妈妈一个人吃要补充两个人的营养，可见孕期营养的重要性，在孕期每个时间段的营养补充都是有不同的，下面给大家分享一下孕期的营养饮食。
方法/步骤
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首先在备孕期就开始为自己良好的身体做准备，饮食均衡，不要再为了身材而故意避开某些食物，因为宝宝的胚胎期的营养都是吸取妈妈储存在身体里的营养，如果从知道怀孕才补充营养或加强营养的话就有点迟了。
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孕早期是胚胎形成和发育的最佳阶段，一般这个时期的孕妈妈都有些孕吐，食欲不振，往往吃什么吐什么，别说给胎儿补充营养了，连自己都虚脱了，这个时期最好补充一点维生素之类的简单事物，不要吃油腻的东西，会加重孕吐，比热狗面包，杂粮面包，当季的水果，水。
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当然初期的时候还是有要拒绝吃的东西，不能大补，一般家里人知道了怀孕都很高兴，都希望吃点大补的，比如鳖，人参等等，千万不要，因为怀孕初期是最容易流产的时候，这些大补的东西活血，导致流产。所以过完前三个月的初期才能被称为”产妇“。
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孕中期，这时的孕妈们可以大吃了，荤素搭配是最好的选择，一般进入中期，孕妈的身体的微量元素比如钙，铁之类的都被宝宝吸收的许多，这时会出现不足的情况，一般医院都会给开药吃补血补钙的，在吃补药的同时也要注意平时的饮食补血的：木耳，瘦肉，肝等等，补钙的：鱼汤，骨汤等等虽然饮食改变的效果不明显，但是一定要补啊。
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有的宝妈会在这个时候喝一些孕妇奶粉也是可以的，因为工作繁忙家里没人照顾，自己也没有时间准备这么多营养的东西，孕妇奶粉也是上班族孕妈的选择哦。
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孕晚期的时候宝宝的各项发育差不多完成了，根据医生的建议，要宝宝最好控制在6-8斤之内，有的要继续加强营养，有的则要控制了，还有的宝妈可能会有孕期糖尿病的困扰，这时就需要少食了。这时的孕妈就要吃点营养丰盛不容易增胖的食物了，比如鱼肉，虾类，水果，蔬菜，杂粮等等。但是补血补钙还是要继续的。
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