制定运动计划
运动的频率
制定健康运动计划糖尿病患者在家进行运动的时候，首先应该是在医生的 指导下，在根据自己的体质制定一个健康的运动计划，按照运动计划来进行运动，这样才会达到事半功倍的效果，切记自己盲目的进行锻炼，不但不会有益自己的健康，还会有危险存在。
注意运动的频率和时间糖尿病患者在家进行运动的时候，需要注意自己没有运动哦频率和时间，运动的时间应该选再饭后1到2小时后进行，千万不要空腹的就进行运动，以免发生低血糖的危险。运动的时间以半小时到1小时为宜，每周运动的频率达到150分钟就可以了，这样就可以达到健身的目的了。
运动方式的选择糖尿病患者在家进行运动的时候，还需要选择适合自己的运动方式，适合糖尿病患者的运动方式有：快走、慢跑。打太极等等的中低强度的有氧运动，而且在自己运动的时候，最好记录一下自己的运动感受，这样便于调整自己的运动计划。
运动强度的掌握糖尿病患者在家进行运动的时候，还需要掌握住运动的强度，关于运动强度，其实有一个换算的公式，你只要知道自己的心率和年龄就可以了，具体的公式就是：运动强度=心率（次/分）=(220-年龄)X(60%-70%)。打个比方，比如你的年龄是55岁，那么带入公式算一下，你运动时的心率就是99—116次/分，这样，你在选择运动锻炼时，根据自己的心率来挑选适合自己的运动强度。
量力而行，做好准备工作糖尿病病人是不是就一定不适合活动量大或者剧烈活动呢？也不是的，如果非要坚持，那么您活动时候就得调整自己的饮食和药物用量，在等量的饮食及药物的情况下，活动量大的运动易发生低血糖的危险。因此，在做活动量大的运动时，在做好饮食及药物调整时，口袋里最好再准备一些糖果，以便自救。
随身携带信息卡还有就是准备一个带有自己信息的卡片，上面记录您和您家人的联系方式，以便发生意外时候，使您能够得到及时的救助，要知道身份识别是一个很重要的识别信息啊。虽然现在手机方便，但一张记录您的姓名、用药情况、所患疾病、联系方式、地址信息的卡片在用时是多么的方便，白纸黑字的，清清楚楚。
切勿空腹运动，最好不要自己单独运动锻炼。