燕窝要什么时候吃，怎么吃

燕窝的营养价值非常高。专家认为燕窝最好是早晨空腹服用吸收率是最好的，肠胃不好的朋友们是可以在早上空腹食用，而晚上临睡前空腹使用燕窝也有利于营养的吸收，还能够改善睡眠质量。

除了可以早晨食用燕窝之外，在睡觉之前也可以服用一次，每天至少需要服用三次，连续使用三个月，滋补效果会更好一些。

如果是咳嗽以及有肺病的朋友们在凌晨的一两点钟可以食用燕窝，滋补的效果会更好，而且还能够起到润肺止咳的效果。

如果是小朋友或者是妇女朋友们，最好是在早上的5点到七点钟食用燕窝效果更好。这个年龄段的朋友们早晨5点到7点钟食用燕窝，吸收效果会更好一些。

把燕盏顺着纹理纤维把燕盏撕开成细条，撕成条状的燕丝用纯净水冲一下哦，除去燕窝原本残留的亚硝酸盐，二来也除去人工挑毛残留的小绒毛哦，使得口感更佳。

把撕好的燕窝放在炖盅内，加入木瓜块，加入适量的牛奶和少许冰糖，根据个人口味增减。