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苹果 苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。 推荐吃法：苹果摩丝 材料：鲜榨苹果汁、寒天粉、砂糖、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺 做法： 1.将蛋白倒入碗中，搅拌成奶油状。 2.在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加热后，用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。 3.将装有蛋白的碗放置于冰水中，加入刚煮好的苹果果汁的1/4，搅拌均匀，最后加点柠檬汁，再搅拌成奶泡装即可。
奇异果 奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。推荐吃法：奇异果瘦身果汁 材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量 做法： 1.苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。 2.奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。 3.将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。
李子 李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。 推荐吃法：李子番茄汤 材料：紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许 做法： 1.番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用。 2.热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊。 3.再加入清汤拌匀，大火煮开。
柠檬 柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。 推荐吃法：柠檬洋葱丝 材料：柠檬、洋葱、鱼露和食盐 做法： 1.首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。 2.然后把洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀。 3.柠檬皮剥下后切丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝就可以了。
对以上水果过敏者禁止食用
适当食用水果