留学生在国外留学最苦恼也最担心的事情就是考试了，当然每一场考试对留学生来说都是重要的。考好了gpa就高，反则就低，可以这样说一些重要的考试可以决定一个留学生是否可以毕业。由于这些考试所占比重比较大，所以很多留学生考前都容易紧张，压力就很大，那么该怎么去排除这些压力呢。今天洋蜜蜂给各位留学生们仔细分析下排除考前压力的有效办法。
方法/步骤
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1.制定学习计划排除考试压力，你要学会定期制定计划。有些学生不认真制定，他们往往在考前开始马拉松式的准备工作。这样只会增加压力，也是无效的，不像正规准备。
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2.收集资源教授课堂上收集相关考试技巧，这些技巧可以帮助你在最终考试中应付自如。
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3.排除疑问考前整理好所有的疑问，并在复习过程中解决这些疑点。自己解决不了的，也可以去网上在线辅导，这里就不多说。当你的疑点都明白了之后，你就会感到更加自信，减少考前焦虑。
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4.做个小测试复习完一些主题后，给自己安排的一个小测试，在规定时间内完成。这将不仅有助于评估你的准备，而且还可以提高时间管理。
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5.深呼吸深呼吸有助于你在考试期间排解压力，这里强调是用腹式呼吸，区别是不是腹式呼吸最重要的一点就是，你是不是把气吸到腹部，腹部有没有膨胀的感觉。
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6.提升压力认知科学看待压力问题，适度压力是可以使人精神振奋迅速地进入备考状态，是对我们考试有利的，很多时候自我暗示“不要紧张”，反而适得其反。
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7.有氧运动有氧运动可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的多巴胺和内啡肽，缓解压力的效果立竿见影。像步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳，做韵律操等都属于有氧运动