牙膏牙刷
食物
首先要了解牙齿变黄的原因，牙齿变黄分为两种因素，内源性和外源性。内源性是指，在牙齿的发育过程中产生的着色。除了遗传因素以外，还有就是随着年龄的增长牙齿变黄，外源性是指牙齿表面存在多种细菌，它们在牙齿表面分泌的黏性物质，比如生活中饮茶，咖啡以及吸烟等。
小苏打 小苏打和盐使用可以美白牙齿，去适量的小苏打加少许盐和水调匀，不要调的过稀，然后用干净的布或牙刷蘸取少量刷牙，连续使用四天就可去掉牙污渍。和牙膏使用，在牙膏上面撒上一点点小苏打，在刷牙同样可以达到美白牙齿的效果，这种方法每天只可刷一次牙，用多了会损伤牙齿。
深绿色蔬菜 多吃深绿色蔬菜可有助于美白牙齿，比如生菜、菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有大量矿物质，可在牙齿表面形成保护膜，有效防止牙齿变色。
漱口 每次吃完饭后漱口30秒，可以有效清除口腔内的食物残渣，这样可以减少食物的色素令牙齿变色，有助于牙齿美白。
醋 用醋漱口，醋属于酸性物质，可帮助分解牙齿表面的污垢，含入半口食醋漱口3分钟，然后吐出，再用力刷牙，用清水洗净，如此反复几次后可以有效去除污垢美白牙齿。
橘皮牙膏 橘皮具有防腐灭菌的作用，将橘皮晒干，研成细末，，每天刷牙时掺入牙膏中刷牙，这样可以美白牙齿，还能令口腔保持清香，同时还能有效固齿。
刷牙的方法 牙刷毛应与牙齿表面成45度斜角，斜放并轻压在牙齿颈部与牙龈的交界处，顺着牙缝竖刷，并轻轻旋转刷毛。用力不宜过大，刷上牙时从上往下刷，下牙时从下往上刷，来回刷，里里外外刷干净。
牙刷的选择 要选择好的牙刷，选择保健牙刷，刷毛要柔软，刷面要平坦，刷头不大，刷毛尖端磨圆，既能有效地消除牙菌斑，又不损伤牙齿和牙龈。
保持卫生 每天刷牙的次数最好是三次，早晚必须刷，漱口，有条件者，每餐过后都可以刷牙，临睡前刷牙尤为重要，每次刷牙不少于3分钟。刷完牙后，将牙刷洗净并刷头朝上放入杯内，至于通风干燥。每1~3月更换牙刷。发现刷毛散开弯曲，及时更换。
牙痛严重者应及时就医治疗
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