介绍几种可以健康排毒方法

一、排毒早餐：　　1、一种水果　　（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）　　2、二种蔬菜　　（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）　　3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯　　4、糙米一份　　（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。）　　※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。　　※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。　　※无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。　　二、午、晚餐的大原则　　1、五谷杂粮：50％～60％　　2、蔬菜类：25％～30％　　3、豆类和海藻类：10％～15％　　（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。　　4、汤：5％～10％　　（可用海带、紫菜……等蔬菜）。　　5、水果在两餐之间吃　　三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。　　四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。　　一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态　　五、调整体质时间，尽量减少摄入如下食物品：　　六、每天应生饮好水适量饮水。　　好水的条件：a．pH值为弱碱性。　　b．保留原矿物质。　　c．干净无杂质（无氯、无重金属）。　　d．符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。　　e．含氧量高。每天饮水量核心提示：1.成人每日最少需要2公升水2.少儿每日要保证喝水1公升3.老年人喝水最好量少次数多　　七、特别注意：每天所摄取之食物纤维，至少应达30～35g以上排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。