很多人都受到肩周炎、颈周炎的困扰,不管是脑力劳动者还是体力劳动者,且越来越年轻化。严重者应及时就医,这里讲述的是减缓症状而非治疗。
方法/步骤
1
预防:不管是何种疾病,预防永远比治疗效果要好,这就要求我们有良好的生活习惯,不要长时间保持同一种姿势。
2
跳绳:跳绳可以锻炼关节功能,是一种全身运动。手臂可以旋转、外展;腿部可弯曲。这项运动只需要一根跳绳且不要太大场地,方便适用。
3
俯卧撑:该运动也是一种全身运动,不只适用男性,女性也可以。在做的时候要按照个人实际情况循序渐进,以免适得其反。
4
甩手臂:可以增强血液循环,减轻症状。可以单手也可双手同时甩,可向前后也可向内外。这项运动尤其适合脑力劳动者,不许任何辅助工具,注意力度和强度。
5
打羽毛球:这也是一种大众运动,找一块稍大点场地,带上自备的球拍和球,稍大点的孩子也可参与哦。因打球时头部,手臂都要尽量上扬,可大大减缓症状。
6
瑜伽:通过运动身体和调控呼吸保持健康,初学者可以报个瑜伽班。瑜伽的好处多多就不一一列举,最终要是通过学习减轻以上疾病带来的痛苦。
注意事项
因肩周炎、颈周炎发病时非常痛,患者应及时就医,以免延误病情。
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