最近一段时间，发现很多同学在专升本学习过程中出现了厌学、想放弃、自我否定的负面情绪，在这里我想告诉大家出现这种负面情绪很正常，大家不要紧张，下面我就告诉大家如果你也在备考中出现了消极状态应该怎样调整自己的心态：
工具/原料
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笔记
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心态
方法/步骤
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一、记录生活先可以用一天左右的时间给自己做一个行为记录, 把你每天要做的事情记录下来，包括你每天花费在学习、吃饭、休闲的时间安排。
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二：兴趣排列把日常需要的事情比如吃饭穿衣剔除。把再把剩下的事情按照你的兴趣排列，把你最不想做的事情放在第一位,把你最想做的事情放在最后一位。最后，你可以在以后一周之内执行。从每天早晨起来，从你最不想做的事情开始做起，并粗坚持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你最想做的事情。
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三、持之以恒在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳过那些你不喜欢做的事情。
注意事项
对于在专升本学习上出现的惰性，上述的几种方法很有效果。 大家在学习的时候，一定要找一个适合你学习的环境，可以是图书馆，可以是宿舍，也可以是上完课程之后的自习室，总之要找一个安静，最好是大家都在学习的教室，在这种环境里，你会更认真、更容易沉浸在学习里。
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