练此功法时，可采用站式，或平坐式，或盘坐式。
一、穴位按摩 1.按摩晴明穴 睛明穴位于内眼角上1分靠鼻梁处，能主治目视不明、近视、夜盲、色盲、迎风流泪、内眦痒痛、目眩、目翳等眼疾。 按摩手法：用右手或左手的拇指与食指的指面，按住两眼的睛明穴，揉按100下。
2.按摩攒竹、阳白、丝竹空、太阳穴 攒竹穴位于眼眉头；阳白穴位于眉毛中点上1寸；丝竹空穴位于眉后小陷中；太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约1寸的凹陷处。此四穴能治疗目视不明、迎风流泪、眉棱骨痛、目赤肿痛、外眦疼痛、眼皮生珠、眼睑揪动、近视、夜盲、色盲、雀盲、目眩、目涩、目翳等一切眼疾。 按摩手法：用两手四个指头的指面分别同时按住两眼的四个穴位，小指按攒竹、无名指按阳白、中指按丝竹空、食指按太阳穴，一起从内往外揉按100下。也可以用中指指面从攒竹开始，逐个穴位按摩。
3.按摩承泣穴 承泣穴位于下眼框中点的边缘，能主治目亦肿痛、迎风流泪、眼睑揪动、夜盲、囗眼歪斜等。 按摩手法：用两手中指的指面前缘，分别按住两眼的承泣穴，由内往外揉按100下。 注：（1）以上穴位按摩，按睛明穴及承泣穴时，力度较轻揉，但要到位；按攒竹、阳白、丝竹空及太阳穴时，力度可稍大些；（2）按摩要剪去指甲。
二、闭目运睛 1.圆形运睛。闭目，先顺时针运晴9圈，再逆时针运睛9圈； 2.左右运睛。闭目，先看左侧，再看右侧，为1次，共9次； 3.上下运睛。闭目，先往下看，再往上看，为1次，共9次； 4.运睛完后，睁眼往正前方盯着一个点，目不转睛地看1分钟左右。 近视的要选1米至3米左右的点盯看，远视的要选距离远些的点盯看。 注：闭目运睛时，要着意在黑喑中寻看，且看的范围要尽量宽广。
四、搓手捂眼 两手掌搓热，分别捂住双眼，温热眼睛，一吸一呼共9次。收功。
此眼晴保健功法非常简单、方便，如果我们每天抽出少许时间，早、晚各做一遍，能使我们的眼晴更明亮，能有效地预防近视眼，能推迟老花眼和白内障的到来。