这确实是一个值得探讨得问题，枕头看起来好像是枕头的，实际上更重要得作用于枕颈椎。从现代医学角度来讲，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线，为了维持颈椎曲线的正常曲度，所以枕头是必须得。但又因为每个人得身高，体重，睡眠习惯，颈椎情况均不一样，所以枕头高度也是不一样的。无论是对于儿童，还是成人，或是老人，枕头过高或过高都是不好的，要以自己睡得舒服为最佳。
方法/步骤
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枕头过高会使颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。而且过高的枕头还容易出现落枕和引起颈椎病，对睡眠质量有很大的影响，长久下去，就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。
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而枕头过低或者不使用枕头，则会使人仰卧时过分后仰，容易引起供血不均衡，进而造成各种不好的现象；如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。同时枕头太低，颈椎也无法得到有效的支撑，对颈椎正常曲线有影响。
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一般来说，枕高在15cm以内都是可以的 因为还有下压距离，所以这个区间的高度对颈椎有有效的支撑，但具体的高度，还是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。