合适的枕头，不仅可以改善睡眠质量，而且还有利于身体的健康。但是，什么样的枕头能够帮助睡眠呢？要注意以下几点。
方法/步骤
1
看枕头弹性并不是弹性越好的枕头越好，一般来说，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。
2
看枕芯密度一般来说，枕芯的密度与弹性有密切的关系。密度在80以上为佳，它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标。
3
看枕头高低枕头过高或过低都不利于身体健康，枕头高度在8--12厘米左右为宜，要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整。
4
看枕头形状一般来说，枕头都是长方形的。U形睡眠枕头、元宝形的颈椎保健枕或睡眠枕头为最佳，因为它中间低、两端高，它利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，有利于保护颈椎。
5
看枕芯充填物一般来说，蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等这些充填物都是最好的，不仅柔软而且透气，不要选择太硬的物品作为睡眠枕头的充填物。
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看手感和温度感应质量差一点的慢回弹睡眠枕头的感觉有点发暄和僵硬，它比不上高档慢回弹海绵手感的舒服。另外，一些高档的枕头还能随着温度的变化改变弹性，让人体感觉更加舒适。
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