20个月的宝宝一日饮食吃什么简单又营养

奶粉

有机粥米、有机大米

时令蔬菜水果

土鸡蛋1个

一级若羌灰枣

早上7：00左右给宝宝清理口腔后喝点温开水润润喉，先吃个蒸鸡蛋，然后喝200ml配方奶。

喝完配方奶半小时后吃碗馄饨，因个体差异，吃多吃少因人而异，麻麻根据自家宝宝食量胃口决定，反正我家萌宝那种大肉馅的馄饨一餐最多能吃12个，我控制她吃8个就够了。

中午11：00~11：30准时吃午饭，午饭非常简单又不失营养，有机大米淘洗后浸泡1小时左右蒸熟，做个番茄土豆汤和米饭拌在一起吃，还有丝瓜汤拌饭、冬瓜汤拌饭、豆腐汤拌饭，夏天的话一个星期吃3次鱼，一个星期一共7天，除了上面四个菜轮番搭配，其余3天就是野生鱼肉拌饭，因为早上基本上都吃馄饨，馄饨里有肉吃到，所以就不另外吃肉了，宝宝一天的饮食是不是很简单拉 ，并且这样一个星期下来有荤有素营养全面了，我家萌宝18个月开始一直都是这么吃的，现在快22个月，身高88厘米，体重26斤。是女宝宝哦

一般情况下13：00左右准时午睡，15：00睡醒后先喝少量温开水，再喝200ml配方奶，喝完配方奶半小时后吃个水果，我家萌宝常吃的就是香蕉，一天一个就够了。

17：00~17：30准时吃晚饭，我家萌宝的晚餐基本上以粥为主，一般都是红枣粥或冰糖雪梨粥轮换着吃。今晚吃红枣粥，有机粥米淘洗后浸泡半个小时左右，选用30多元一斤的新疆一级若羌灰枣放2~3颗和粥一起熬煮，然后去皮去核把肉捣碎和粥拌一起吃，饭后1个小时再100ml配方奶。20：00准时上床睡觉。

关于冰糖雪梨粥的做法请看我其他相关经验，有详细介绍的。

夏季不宜多吃西瓜，西瓜性寒，宝宝吃多了容易腹泻，尽量选用温和的餐后水果。