洗澡。洗澡时我们日常常有的行为，你是否知道洗澡的时间和水温不同，其效果也是不同的。早晨起床后洗澡，如果水温不合适，人体易患感冒；中午洗澡容易引起疲劳乏力；最好是晚上睡觉前洗澡，水温掌控在40~50℃之间，这样能促使肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助于睡眠。
美容。现在人们对外表越来越重视，不仅是社交上的需求，也是对美，对青春的追求。那么你知道什么时候美容效果最佳吗？皮肤的新陈代谢在晚上12点~凌晨6点最为旺盛，因此睡前使用化妆品美容护肤效果最好，不仅能够促进皮肤新陈代谢，而且能够达到保养皮肤的目的。
锻炼身体。到了中年，人们也越来越重视锻炼对身体的作用，那么你知道什么时间锻炼对身体最好吗？根绝生理学家分析，在傍晚时分，人的味觉，听觉，视觉最为敏锐，关节和肌肉的协调能力最强，而且心率和血压较低和平稳，此时锻炼效果最佳，不易发生危险。早晨因为心率和血压较高，对患有这方面疾病的人来说易发生危险。
睡眠。不恰当时间的睡眠也会影响身体的健康，你知道如何才是正确的睡眠时间吗？午睡应安排在午后1点以后，此时人体状态下降，很容易入睡。晚上睡眠应在10~11点之间上床，11点前进入睡眠状态，因为在夜里12~3点之间，这时候，人体的体温，呼吸等生理状态处于最低潮，人很容易进入到深度睡眠状态中去。
饮茶。很多人习惯饭前饭后饮茶，甚至吃饭的时候饮茶，这不是一个好习惯。你知道这是为什么吗？这是因为茶中的鞣酸会和食物中的铁结合，导致人体不能正常的吸收食物中的铁，长时间可能会因缺铁导致贫血；而茶中的单宁酸会和食物中的钙反应，影响人体对钙的吸收，导致人体缺钙患骨质疏松。正确的饮茶时间应安排在饭后一小时后，饭前1小时前，这样影响就不会发生了。
刷牙。很多人习惯早晨起床后和睡觉前刷牙，这是不科学的。你知道什么时间刷牙做好吗？人在用餐后三分钟，口腔内的细菌已经开始分解口腔中的食物残渣中的酸性物质，形成牙结石等，开始对牙釉质造成腐蚀。所以刷牙的最佳时间是用餐后三分钟内。
室内通风。生活中，大部分知道开窗通风，但是未必知道什么时间开窗通风最好。每天上午9~11点和下午2~4点这两个阶段开窗通风的效果最好。主要是此阶段外界空气污染程度最小，空气中的有害气体最少，逆流层现象消失。