黑莓是所有的水果含有纤维含量最高的，适当的食用可以帮助我们肠胃的消化，多吃可以提高免疫力。今天小编就来告诉你黑莓的7大功效。
方法/步骤
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1.增强免疫力 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。维生素C有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压。同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
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2.助消化 纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。黑莓中含有的纤维素含量要高于其它大多数的水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。
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3.愈合伤口黑莓含有一种叫单宁酸的营养成分，有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。
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4.抗癌 黑莓含有大量的抗氧化剂花青素，研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
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5.护眼 黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
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6.壮骨 黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
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7.促进健康细胞分裂 黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。
注意事项
经验内容由娜姿莓提供仅作参考，如果您需要解决具体问题，建议您详细咨询相关领域专业人士。