久坐、不良姿势易引起肩周炎，它已经成了现代上班族常见病，在纵多职业病中名列前三甲。肩周炎引起肩背疼痛、麻木、无力影响上班族工作，因此多做做“肩背减压操”，能帮助远离肩周炎问题。肩背减压操“五式”：
方法/步骤
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1、织布式双脚分开同肩宽站立，屈臂摆动。左臂上右臂下，右臂上左臂下，交替进行，重复10次。
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2、穿梭式双脚分开同肩宽站立，屈臂，左臂上右臂下，体右侧弯，同时双臂在体后向指尖方向尽力伸出。左右交替进行，做10次。
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3、左右扭转式双脚分开同肩宽站立，屈臂，左臂在胸部，右臂在腰部，身体随头部向右缓慢旋转，同时双手臂尽力向指尖方向伸，左右交替，做6次。
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4、开门式双脚分开同肩宽站立，双臂屈曲胸前相对，吸气时手臂向上伸，肘关节向两边打开，尽力伸向头后侧，呼气时松肩。做6次。
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5、展臂前屈式双脚并拢站立，缓慢吸气，展臂体后弯，缓慢吸气，体前屈。做3次。
注意事项
以上“五式”运动最好按照步骤进行，坚持每天做一遍，坚持2周能舒展肩关节，缓解不良姿势造成的肩背压力，预防肩周炎。
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