容易导致抑郁的食物

糖过量的糖导致蛋白质的产生大幅下降，促进神经元和突触的生长，而抑郁症只是这种情况下几种可能的负面结果之一。

人造甜味剂当血清素在大脑中被阻塞时，它会导致抑郁，但也会导致头痛和失眠，从而进一步影响你的精神稳定性。没有人工糖替代品没有风险。但是，由于我们生活中都需要一点甜味，我们建议使用蜂蜜或甜叶菊来增加早上的饮料而不会导致后来的崩溃。

快餐吃快餐会导致抑郁和酗酒的循环。一项研究表明，频繁吃快餐的人患抑郁症的可能性高达51％！尽量避免吃快餐，而是在情绪感觉很低的时候吃点简单而健康的食品，例如坚果，干果，全麦面包鳄梨或燕麦片。

酒精酒精是一种抑制中枢神经系统功能的抑制剂，它在我们如何处理情绪中发挥作用。因此，你很可能在饮酒后的第二天感到更加沮丧，这会导致每天想喝酒的恶性循环，每天晚上喝得越来越多，或者你可能陷入整天需要饮酒的陷阱。

高钠食品过多的钠会破坏神经系统的某些方面，从而导致情绪低落和身体疲劳的双重打击。它也可能导致腹胀并导致体重增加，这两种事情都会让我们感到身体不舒服。

氢化油当你吃用氢化油制成或用氢化油烹制的食物时，它会对大脑和身体产生负面影响。除了影响心脏健康之外，氢化油中的反式脂肪会阻塞动脉，限制血液流向大脑，导致抑郁症。

乳制品一些研究指出，在乳制品中发现的蛋白酪蛋白是炎症的诱因和抑郁症的驱动因素。但它不会对每个人产生作用，如果你真的患有低落情绪，尝试放弃乳制品30天并评估您的感受。确保从其他来源获得足够的钙，如橙子，杏，羽衣甘蓝，西兰花或菠菜。

苏打水和果汁这两种饮料都含有丰富的糖，我们知道它可以导致各种炎症以及一系列健康问题。苏打水通常还含有大量的人造色素和防腐剂。如果您正在努力治疗抑郁症，建议您选择低糖饮食，但如果您确实希望从果汁中获取每日营养，请在家中自己做。