早起不仅对身体很好,而且对于一天的工作生活也是受益匪浅,可以留出宽裕的时间安排或者思考一天该干的事,但是怎么养成早起的习惯我相信大家说说容易,真的要坚持就比较困难了,分享一下我亲身试过的几个方法。
方法/步骤
1
晚上尽量早点睡,早睡早起。保持充足的睡眠时间,有时睡得太晚会导致第二天起不来。
2
设置闹铃,最好是间断性的闹铃,过几分钟响一次那种,持续叫醒睡眼惺忪的“懒虫”。
3
督促起床,前提是家人有早起的习惯适合早期培养早起习惯。
4
制定目标计划,打卡签到,类似上班打卡模式。
5
早起奖励。比方可以安排每星期每天早饭不同,用美食刺激起床动力,很有效也可以用晨跑锻炼身体,让自己身体强健等刺激自己的起床动力。
6
给自己设置中期后期的奖励。比方说连续早起30-60天,自己奖励买件平常一直想买的比较贵的东西,犒劳一下自己。
7
补充一下,早起是个长期习惯,要形成一个正确的生物钟,不要因为节假日而懈怠,一定要起来,一旦间歇性停止很容易放弃原来的初衷的。
8
千万不要迷信一些生么21天习惯养成之类的书籍,要有恒心,一定要坚持特别是给自己做心里暗示:一定要早起,叫醒我们的不是闹钟不是别人,是“梦想”。
注意事项
图片来自网上,文字原创。
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