饮食减肥可以利用减肥食物，还可以利用减肥食谱快速吃出苗条身材，今天给大家推荐几款粗粮的减肥粥，让你的饮食减肥加快速度。
方法/步骤
1
糙米排骨汤糙米排骨汤减肥食谱可以清除体内多余垃圾，达到清肠增加肠蠕动减肥之功效。此款减肥食谱所需的材料是糙米100克， 排骨 500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量，具体做法则是先糙米淘净，泡三个小时，接下来排骨在开水中氽一下捞出，然后红枣洗净去核，再把所有的材料一起放到锅中进行煲，最后放盐即可。
2
樱花虾糙米粥樱花虾糙米粥减肥食谱所需的材料是糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙，具体做法则是糙米、樱花虾，芹菜洗净，接下来把以上准备的材料一起放入锅中煮熟，再撒上芹菜末，淋香油即可。
3
海米糙米粥海米糙米粥减肥食谱所需的材料是海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量，具体做法则是糙米淘净泡2个小时，小排骨在开水中氽一下去腥，接下来把以上材料准备好的材较一起入锅煮粥，等到米粒烂，排骨熟烂时加入盐，胡椒粉调味即可。
4
黑芝麻糙米粥黑芝麻糙米粥减肥食谱所需的材料是糙米 1杯， 黑芝麻 2大匙，水14杯，白砂糖适量，具体做法则是先糙米洗净，接着锅中加水煮糙米，煮滚后再改中小火煮45分钟，最后再放入黑芝麻煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
注意事项
在饮食减肥方法中采用糙米制作的减肥食谱是不错的选择，因为糙米含有丰富的维他命，矿物质，还有膳食纤维，是一种绿色的健康减肥食品，喝此种减肥食品制作的减肥食谱不但可以调节内分泌，还能促进新陈代谢，对于减肥非常的有利。