Kriyoga 拜日式，遵循古典拜日式的结构，体式序列偏力量和阳性，有头部向下和后弯等焕发精神的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望感受瑜伽力量的人群。本节为拜日式高级课程，在习练完之后，会感到身心放松，充满能量。
方法/步骤
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呼吸自然呼吸
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动作感受髋关节有更多的深入延展
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常见问题问题：耸肩；膝盖压力过大解决：肩膀下沉远离耳朵；将臀部向下沉让膝盖上方肌肉触地
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细节图示肩膀下沉向后打开膝盖上方肌肉触地面腹部收向脊柱方向保护腰椎左臂向前上方延展左膝朝向正前方不超过膝盖髋部向下延展
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