据统计现在全国病态越来越年轻化，有很多疾病都是岁数大一些才会得，可是现在却很多年轻人就得了，30岁出头，20多数也有。 环境影响也确实比较严重，不过自身免疫力也确实不如以前了，每次流感都会有约会的朋友，那么闲话少说，直奔主题，看看哪些方法可以增加自身免疫力。这些都我自己在做的，希望大家可以给与批评和建议。
方法/步骤
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1.坚持运动 每天坚持运动，选择一项自己喜爱的运动，争取每天去做，若不能每天，那么一周几次也好。可以选择跑步，跑步大众化无论男女都可以的，女生可以选择做瑜伽。我是（男生）跑步+体能锻炼，俯卧撑一类的。
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2.保持正常的作息时间 光靠运动是不够的，还要休息好。身体每天再放电，只有睡觉的时候才是充电，所以要保持足够的睡眠。尽量在23点前睡觉，让身体休息好。我每天都是23点前睡觉，太早真心睡不着啊。
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3.多吃大蒜 这个方法可能大家看到觉得不雅，毕竟大蒜气味还是……。我是每天晚饭的时候吃几瓣大蒜，这样就不用担心味道的问题了，我也不是 每天都吃，一周要吃3-4天吧。大蒜虽然气味不好，但是大蒜确实有很好的增加免疫力的功效。反正我觉得我每次流感都和我无缘。
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4.用柠檬片，蜂蜜来冲水喝 用蜂蜜和柠檬片冲水喝很不错。蜂蜜有天然的抗氧化剂，柠檬片冲水含丰富的维c。都可以预防感冒。增加免疫力，女生可以选择蜂蜜冲水，我是选择柠檬片，酸酸的很好喝。
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6.早餐必须吃 早餐，早餐，早餐 必须吃，重要事说三遍，其实我们上班族，早上都很少有吃早餐的习惯，其实不吃早餐的危害我就不用说了，大家都知道 ，在这里提醒大家，哪怕就喝点粥也要吃。因为小病真的不容易找上你。
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7.多晒太阳 在闲暇之余可以多晒晒太阳，书上说，可以增加维生素D，可以有增加免疫力和抵抗力，我觉得是靠谱的，因为小时候上课老师就告诉我们，可以晒晒太阳。所以应该可信，我这个做的就比较少，有机会才晒太阳。大家有条件的可以多晒晒。
注意事项
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1.以上都是我自己一直在做的，有的容易就坚持天天做，条件不允许的就一周或是隔天，总之在 坚持做。
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2.以上都是我自己的方法 大家可以看看哪个能帮助你们，谢谢。觉得好帮忙点赞，嘻嘻
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