夫妻之间孕育下一代是社会赋予的一个责任，怀孕并不是女性单独的一件事情，需要夫妻双方共同努力，确保优生优育。作为男人，在备孕时，也有很多需要注意的事项，小编介绍下自己的经验。
工具/原料
备孕
方法/步骤
1
避免到医院照射X光、CT等有辐射的行为，尤其是下半身，更加需要注意，男性应当在备孕前三个月以上没有经历过此类行为；同时，尽量减少或者不去例如机房等辐射大的场所，提高自身精子的质量。
2
不能因为工作繁忙而忽视了睡眠，保持一个良好的作息习惯，有规律的睡眠能够有效提高身体健康，使得自己时刻保持在一个精力旺盛的状态，这样才能够孕育出健康的下一代。
3
另外还要注意解压，怀孕不是一蹴而就的事情，压力过大反而会适得其反，要知道，孩子与父母也是讲究缘分的，该来的时候自然会到，不会缺席；工作、生活的压力也要适当的放一放，尽量保持轻松活泼。
4
这一条很多人都做不到，就是戒烟戒酒，对于嗜酒如命、老烟枪，切记，找个时候必须要戒掉，多为自己的孩子考虑下，烟酒中的大量有害物质会对以后孩子产生非常大的影响。
5
多吃一些富含锌的食物，比如水果中的苹果、各种鱼类，这样能增加精子数量和活力，减少胎儿畸形的可能；蛋白质也是需要大量补充的，可以多吃些瘦肉、蛋类等，鳝鱼、韭菜这些也是要多吃。减少吃夜宵的次数，烧烤、火锅等尽量不要去吃。
6
锻炼身体，每天可以和妻子一起锻炼，比如吃好晚饭跑跑步、打打羽毛球这些都是非常有益的，有条件的可以去游泳健身。拥有一个健康的体魄才能在夫妻生活时更加愉悦，让妻子享受在其中，这样怀孕的怀，宝宝会更健康更聪明更强壮。
7
穿衣方面，不要穿那种紧身衣，夸张点的就像游泳运动员的比赛服，衣服勒紧下半身，使得精子持续处于亢奋状态，反而不好。多穿些宽松的服饰，这样人也会比较放松。
注意事项
1
若有帮助，甚是荣幸
2
备孕前可以去医院做个孕前检查
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