空气质量差怎么保护自己

口罩。在城市里生活口罩有的时候就像下雨天的伞一样是一件很实用的工具，不管空气质量如何带个口罩，可以少吸入一些灰尘或者有害气体，特别是冬天，口罩一定程度上也有很好的防风防寒的作用。

空气净化器。很多家庭现在都很注重家庭生活环境中的空气质量，在家里装上一个空气净化器会让空气质量大大提升，至少是一种很好的心理上的慰藉，净化器的功效跟中药一样是长期累积的结果。

植物。许多只有都有很好的净化空气的功效，在家里或者工作环境摆上一两盆有该功效的植物，比如绿萝、吊兰、发财树等，这些植物的空气净化功能是显而易见的，只要一阵子没有去清理其叶片，就可以发现发现他们表面的灰尘，只要稍微清理一下又可以绿油油的，不仅起到看不到的净化空气功能，还能起到看得见摸得着的装点环境的效果。

饮食。许多食物都有这些特有的功效，比如猪血就可以清肺，雪梨、白木耳、黑木耳等都有很好的效果。不凡在平时的餐饮中多增加这些食品的分量，相信群众的眼睛是雪亮，一个没有效果的妙方是不会广为流传的。

通风。许多工作环境有很多的烟枪，这些烟犯是不会听劝的，总是会在不经意的时候点起烟狂抽一番，既然不能改变他们，那么就费点力去把窗户和门开掉通通风吧，空气的流通不仅可以提高空气质量，还可以让一些有害细菌不堆积。

纱窗。这是一个偶然的机会得知纱窗有这个功效，有一回去家里来了装修师傅，师傅说纱窗一般不要拆下来，即使是冬天，虽然没有蚊虫，但是其防尘的效果也是很明显的，特别是附近如果有建筑工程在进行的时候。不难发现，只要有一段时间，纱窗上面的灰尘就会大量累积，只要卸下洗净再装上就可以焕然一新了。

多喝水。水是人类的“血液”，多喝水可以帮助身体排毒，每天喝固定量的身体所须水，长期坚持，绝对可以感觉到效果，现在的上班族都是非常注重水分的补充的，喝水不是口渴的时候才喝，而是按每天所必须摄入量来喝的。

多运动。运动是很重要的，选择固定的一个时间和场地出去跑跑步、爬爬山，让体内的有毒物质通过汗液和急促的呼吸排出体外，不失为一个好方法。身体强健了，抵御有害气体的能力就提高了。