凡是练了七、八年琴的小伙伴一定都有这样的经历，弹琴受伤。一般来说，主要分几个部位：腕关节过度扭动、翻转所导致的扭伤；大拇指，食指中间那部分的肌肉过度撕扯所导致的肌肉拉伤；还有指尖用力过度敲击琴键所导致的关节炎。今天，我来跟大家讲一下如何防止在练琴过程中导致的腕部扭伤。这个伤痛一旦患上便很难完全治愈，总是会给以后练琴带来很多麻烦。下面我来跟大家分享一下我练十多年琴所总结出来的经验。
工具/原料
1
一个比较深的盆
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热水，刚刚有点烫手即可
方法/步骤
1
很重要的一点，准备一个比较深的盆，里面倒些热水，把两只手放进去，水位没过腕关节即可。热水烫10~15分钟。
2
练琴前转动一下颈椎，大多数习琴多年的人都有颈椎病，活动一下肩部。很多时候由于这两个部分没有完全活动开，在会导致腕部过于僵硬，用力，出现差池。
3
做完以上那些，先别急着练曲子，先来10分钟慢弹音阶，保持手腕平稳，放松下沉，但也不要刻意施力控制手腕的移动幅度，顺其自然便好。
4
在正规练琴时，尤其是大跨度，类似于琶音的演奏类型需要腕子的翻转来辅助演奏。这是，一定要记住，能收多低就收多低，保证演奏效果就可以，
5
时刻要注意手腕的平稳性与放松程度，不要绷紧小臂，这样练琴更容易受伤。
6
在平时生活中，不要轻易转动腕子，不对手腕进行大幅度，高强度的运动。因为本身练琴的人对手腕就会有一定的损耗，所以更容易比普通人受伤。
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一旦受了伤马上停止练习，不要强撑着，会对手腕的伤害更大，也不可轻易胡乱用药，记得咨询医生的意见。
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