2、强行上篮，一场比赛一个人只有6次犯规的机会，补防是最容易犯规的，你怕被他盖，他也怕在你身上犯规。上篮时要注意用身体护球，不要把球太早地暴露出来。这种情况下进球不是最主要的目的，主要是寻求身体接触，造他犯规。
3、最无奈的办法，再运球出去或者把球扔到外线，联防时外线基本是自己人。
4、在盯人时，由于补防必然会造成漏人，所以在平时练习就要注意这方面的问题了。就是说你队里的两个内线，一旦出现空位后他们的位置在哪里你必须要有感觉，所以除了上面说的3条外，你还多一项传球的机会。但是传球必须要快，因为空档只是一瞬间，过了时辰，就会有其它人给他再补位。
联防的优势就是内线的空当比较少；盯人比较灵活，可以对重点球员重点照顾。破联防应该多远投，把防守从内线拉出来，才会有更大的空档。而破盯人则要多传多突破，这样可以打乱防守阵形。
5、如果自己个子矮小，防高个子一定要有比他突出的方面！比如身体强壮，或者弹跳好，下肢力量强就可以顶得住！眼睛和手要快！能切掉球就迅速伸手！个子是个硬伤，只有加强自己其他可改变的方面最好了！比如锻炼身体素质，例如下肢力量，腰腹力量都非常有用的，还有弹跳，再就是在网上学一些防守实用技巧啦！
6、不过对于比较高也比你胖的人，一对一防守是很难的，必须采取多人联防的方式，如果你非要一对一的话，建议多联系马步和腰力，硬抗，双手交叉平举放在胸前，马步下蹲，手抵住对方腰身部位，贴着他，不要去断他的球，只需干扰他身体平衡即可，切记不要做推人的动作，那是会犯规的，不过你可以通过身体的移动或者腰部的转动来达到推人的目的，这些都是坏招，不过很好用，也不算犯规，自己慢慢体会怎样用好自己的身体吧
注意切记不可主动断球，想这种基本功不扎实的，只需破坏他的身体平衡。他会自己把球送到你怀，不过最重要的还是好好提升自己的身体素质，让自己强大起来！