随着当今社会的发展越来越迅速，我们的生活节奏也在变快，因此也造成我们在生活、工作以及学校上的压力越来越大，于是抑郁症也随之而来，那么当我们遇到抑郁症时，该怎么调节自己的情绪呢?
工具/原料
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首先，我们先要明白它的含义。抑郁症其实是一种比较常见的精神类疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动等。
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其次，它的成因有很多。中医认为抑郁症主要由七情致病，那么成因有哪些呢?有因情感所伤、体虚久病、劳倦思虑过度、饮食不节等等。
方法/步骤
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第一，可以做自己感兴趣的事，有计划地做一些能获得快乐和自信的活动。
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第二，广交良友。多交一些朋友，并经常保持接触，避免孤独和疏离感，减轻抑郁症状。
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第三，多参加体育活动。每周保持至少三次，每次半小时左右的运动，这样可以有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。
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第四，划分工作内容，避免心灰意冷的问题出现。
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第五，可以进行按摩。通过揉擦按摩头部，以刺激头皮的穴位来松弛神经紧张的状态，可以按摩以下穴位，神庭、内关、百会等。
注意事项
最重要的还是要放松心态