八点常识让女人越活越年轻

一颗不老的心

一份坚持的情

规律生活不熬夜。熬夜的直接结果就是睡眠不足。睡眠不足会导致身体的新陈代谢功能失调。经常熬夜或作息不正常的人，不仅会导致衰老加速，健康也会严重受损。每晚睡眠时间在4小时以下的人，体内碳水化合物将出现代谢障碍。所以，规律生活保证每晚睡眠时间8小时左右为首要保养之道。

黄豆每周要食用。黄豆和豆制品中含有较多植物雌激素，可以改变体内激素的分泌，在预防乳腺癌方面有重要作用。尤其可贵的是，黄豆及豆制品对人体内的雌激素分泌有调节作用。当体内雌激素水平低下时，可促进分泌；反之可抑制分泌使其减少。所以，去菜场时记得经常要买黄豆及豆腐产品哦。

远离快餐无毒素。快餐中含有的饱和脂肪酸可刺激雌激素过度分泌；脂肪中的类固醇会在体内转变成雌激素，促使乳腺癌细胞的形成。同时塑料制品（含保鲜袋）不能包装食物在微波炉加工，因为容易溢出有毒物质。切记，快餐会加快生命进程，一定要远离。

泡澡放松最保健。身心俱惫时去泡澡吧。泡澡不但可以消耗大量能量，还能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致，是维持身心平衡最简单方法之一。注意有心脏疾患的可以改为热水泡脚，同样促进全身血液循环达到健身的目的。

有氧运动三三三。保持有氧运动每周三次，每次三十分钟，心率在130次/分以下，称为有氧运动三三三法则。坚持有氧运动三三三法则，可以帮助消耗热量、减轻体重、提升新陈代谢、有效燃烧脂肪。

身体韧带常拉伸。俗话说“筋长一寸，寿长十年”。筋就是指身体各部的韧带，特别是身体主要经络如肺经、肝经、肾经、膀胱经（大腿内侧、腿部后侧、下背部）通过的韧带。通过经常拉伸主要部位的韧带，可滋养脊椎神经，激发人体活力。

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