备孕期间，卵泡如何调理

日常生活调理

促进卵泡发育的食物

1、不宜经常熬夜要学会劳逸结合，放松身心。经常锻炼身体，提高免疫力。 2、保证饮食营养均衡挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食鱼虾肉，常饮牛奶。 3、及时就医1）一旦发现有妇科炎症如阴道炎、盆腔炎等应及早治疗，防止卵巢受到感染。2）一旦发现自己月经量减少、停经、月经失调等，要及时就医。 4、正常性生活频率保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。 5、远离劣质染发剂、劣质化妆品劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，一些化妆品含有激素、重金属铅、汞等，这些都可导致女性卵巢功能严重受损。6、避免滥用避孕药服用避孕药会引起内分泌紊乱、月经失调，影响卵巢的排卵功能。7、避免入住刚装修的房子新装修的房子是含有甲醛、笨、酚等有害气体，会导致月经不调，有可能使遗传物质发生变异而发生胎儿畸形等。8、戒掉不良习惯戒烟、戒酒、少喝咖啡、吸烟可降低人的生殖能力，是卵早衰的危险因素之一；饮酒过量会妨碍卵子的发育和成熟；咖啡中含有咖啡因，其可导致雌激素的分泌减少，有可能影响卵巢的排卵功能造成影响。

1、谷类和豆类食物及豆制品谷类食物属于植物类雌激素食物，多吃谷类食物可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。而豆类食物及豆制品中富含有植物类雌激素的食物有很多，黑豆、黄豆、豆浆等都是不错的选择。2、富含维生素C的食物想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物可是不能少的。水果比如猕猴桃、草莓、柠檬、橙子、橘子、大枣等，蔬菜如西兰花、西红柿等。

想要健康的宝宝，孕妈妈的健康少不了。所以要注意调整好日常生活习惯，改善饮食。